Lani mi mahkri sum langai sha yanghkamja ai kun?

Mahkri sum go anhte yong chye ai lu sha myu mi re, samai mai galo nna gatsing mung mai sha ai. Lu sha manu, shawa masha ra sha ai hta lai nna, nkau mi go Mahkri sum ko weisheng suCgrai rong ai mung shadu ai, lo wa sha jang, myi man no lu hpro ai. Grau nna datnu shingwang ko tsun ai, shani shanang Mahkri sum langai sha yang, 7 ya rai jang she sit sha lu hpro ai nga, teng sha ndai zon re ai akyu yi nga ai kun?

mahtai go n mai byin lu na re. Mahkri sum gata ko weiCrong ai, raitim sha dat ai hte go n lu hpro ai. Bai nna, Mahkri sum gata na weisheng su C su Cmung grai lo hkra n rai nga ai. Hkrang hpro na daram byi n lo nga ai, Hkrang hpro na 37%sha du ai. Dai majo, yi nam ta e hpro mayu na rai yang, jan htan na htang ra ai.

Jep sumru lam nkau mi hta mung mu lu ai, shani shanang Mahkri sum langai sha yang, num ni na myi man lam jahten ai lam shagrit ya ai, myiman lu makop ai. Bai nna Mahkri sum go gatsing mai sha ai, shadu ai shaloi weisheng su C su Cchye hkrat sum mat ai. Lo htam ai weisheng su C su Csha bang jang anhte a hkamja lam hta gaja ai. Dai majo, n lu jahpro ai nga tim, lani mi Mahkri sum langai sha yang hkum hkrang na hkaja lam go n dang myit du ai.

weisheng su C su Chta lai nna, Mahkri sum gata go gaga akyu nam shum ni mung no rong ai. Ga shadon hke 100du ai Mahkri sum ko Mahkri sum gata ko nhprang jahkai 钾shadang gohao hke 179rong ai, sai tso tek lam hta akyu nga ai. bai nna, gata ko 胡萝卜素hte番茄红素ni rong ai, anhte a myi hte myi man hta akyu nga nna, hkum hkrang hpaye lam hte salum sai lam makop lam hta akyu nga ai.

Raiyang, Mahkri sum mung majoi n mai sha ai, gat ya masa gaja hku mari la ai Mahkri sum go nau n tsang ra ai, lo malong go kung myin jang she sa dut ai. Madu nta ko hkai ai Mahkri sum n kung myin jang n mai sha, Mahkri sum gata ko 龙葵素ni mung grai lo ai, Mahkri sum kung myin magang yom magang rai nga ai. La ma na rai n kung myin ai Mahkri sum sha jang chye na wa ai, kan machyi, na wu ai, bo sin ai, kro galau ai, madon mayu ai masa ni nga ai. Laja ai shaloi, nsa sa yak, grau nna go byi chye si wa ai.

Shani shanang Mahkri sum langai sha yang, hkamja lam hta akyu nga nna, shat mung grau sha mayu ai, dai majo sha yang grau gaja nga ai.

每天 1 个西红柿，身体会发生什么变化？但有 1 种千万别吃！

你好，这里是科普中国。西红柿咱们都不陌生，既能做菜又能生吃，酸甜可口。除了食用方便受人喜爱外，有人认为西红柿富含维生素 C，多吃可以美白。甚至网上还有人说“每天 1 个西红柿，7 天就能白成一道光”但它真有这种效果吗？

恐怕答案是不能。虽然西红柿里的确含有维C，但不意味着吃了就能美白。更何况西红柿中的维生素C含量并不高，连大白菜都比不过，仅仅只有大白菜的37%。所以，夏季想美白，还是得靠防晒。

但也有研究指出啊，每天吃一些番茄酱能显著降低女性皮肤的晒伤发生率，保护皮肤。而且西红柿能生吃，也就能避免烹调过程中对维生素C造成的损失。充足的维生素C摄入可以帮助我们维持正常免疫功能，保护皮肤健康。所以，虽然不能美白，但每天一个西红柿对身体还会有其他意想不到的好处。

除了维生素C以外，西红柿中还含有其它营养成分。比如说100克番茄中的矿物质钾含量为179毫克，对控制血压有一定的帮助。还有其中含有的胡萝卜素和番茄红素，不但对我们的眼睛和皮肤有利，还能帮助身体抗炎、保护心血管健康、清除体内多余的自由基，好处多多。

但是西红柿也不能乱吃，市面上正规渠道购买的西红柿不用担心，都是熟了才会上架销售。但自家种植的西红柿，如果还没熟可千万别吃，小心中毒。这是因为没熟的西红柿中含有较高的龙葵素，也叫茄碱，这种成分会随着西红柿成熟度的增加逐渐降低。如果吃没熟的青色西红柿很可能会导致中毒，出现腹痛、耳鸣、头晕、恶心、呕吐等症状，严重会导致呼吸困难，甚至死亡。

每天 1 个西红柿，不仅对健康有益，还能促进食欲，何乐而不为呀，安排！