生活提示（nga sa hpaji）(视频版)

2023.11.20 岳扎丫翻译  翻译字数：1120

Hkamja nga ga, nga sa hpaji jom yu ga, gashung ta du wa sai, masha lo lo ni go yup na shong e hpunlum hte lago tsing tsing re ai, pu ba lam jahkoi nna yup pyo ai. Raiyang datnu shingwang ko tsun yang lago tsing tim hpaji nga ai da. Tsing gaja jang akyu nga, tsing n gaja jang manghkang chye pru wa ai nga. Ndai lam go yi teng ai rai kun?

Anhte Bejing Takkasu mungchying sha tsi rung ko sa san gawan hkom ai shaloi, tsi sara anhte hpe tsun dan ai. Shaning shagu na ningshung ta hta, lago tsing nna ana byin ai shing nrai machyi song wa ai machyi masha go sum shi mali shi dang du ai nga. Madung go jit dui ana lu masha, sai pyun hpye ana lu ai masha ni rai nga ai.

Tsi sara: grau lo ai go jit dui ana lu ai masha ni rai nga ai, hpa majo nga yang shi go galang mi dang tsing ai hte ana machyi song wa ai. Shi go sai htang tso ai majo sai pyun hte lasa lam ni e chye jahten hkra ai, hpun lum gahten gatsi lam hpe n chye maram nna, chye gapa la ai. Gaba la ai hpang chye hpye wa ai, jit dui ana lu ai masha ni go ana htang n-gun grai kya ai, lama na lawan ai hku n lajang la yang, ningma hka ni grau gaba wa, shara mi ko sha sai chyayet mahkong nga rai, sai yom ana byin nna sak sumri hpe chye wa-hkye hkra ai.

Lawu maga sai lam gahkrang n gaja ai machyi masha ni, lago tsu bum nga n pyo ai. Dai majo masha lo lo ni hpun lum hte lago tsing nna shaprai la ai. Raiyang hpaji masha ni go ndai zon re ai masha ni hpe lago tsing na lam myit n hkon ai.

Tsi sara: Sai n-gun rot wa nna lago jahten hkra ai lam go sai rot wa nna sai n lu gahkrang mat ai majo rai nga ai. Sai lam go gahkrang nga ai, gahten gatsi lam chye maram ai, gahtet lam maram la ai hte sai chye rot wa ai. Shingrai hpunlum hte lago tsing la ai hpang sai gahkrang lam grau yak mat sai. Lago ko na akyu namshum ni jahten hkra ya rai nna lago chye hpye wa ai.

Raiyang sai lam pat masa sai pyun hpye ana lu ai masha hpun lum hte lago dingyang tsing yang, sai lam yi chye gaba wa na, sai pyun pat masa yi lu hparan ya na rai?

Tsi sara: sai lam pat masa sai pyun hpye ana go ma hkra hten mat sai, lasa ni ja ma sai, dai majo nang hka gahtet hte tsing tim n chye gaba wa ai. Dai majo lago tsing tim nhpa akyu n nga ai, raiyang n gaja ai lam nga ai. Lago tsing ngut ai hpang gahtet shadang tso ai, lago ko sha gahtet nga jang, lago na laso lasa ni ko nsa ra gadon wa, grau laja jang sai hkyet ana chye byin wa ai.

Hpaji sara ni tsun ai raiyang sai lam pat ana lu ai masha ni galang lang hkan e lago tsing chyai yang hpa n ra ai. Raitim dingyang tsing jang manghkang chye byin wa ai.

Raiyang anhte yu ya na masha ni lago dingyang yi mai tsing ai rai?

Tsi sara: Yu ya na masha ni lago tsing yang gaja ai lam nga ai, hpa majo nga yang lago go salum hta grau tsan ai shara re, shi na sailam gahkrang lam tsun ga nga yang hkumhkrang ko na grau n gaja ai shara re, grau nna go ningshung ta hta rai nga ai, yu ya na masha ni hpun lum hte shani shanang lago tsing, anut la rai jang sai lam gahkrang lam hta akyu nga ai.

Raiyang anhte lago tsing yang hpun lum gade gahtet yang she htuk hko ai rai kun?

Tsi sara: Yu ya na masha ni lago tsing na rai yang mayu e anhte hpaji jo dat ai go galang mi manyit 20 30 dang mai tsing ai. Gahtet lam go madu ra sharong ai hku mai hkan ai, mayu e go gahtet gatsi shadang 38 ko nna 45 laman rai nga ai. Hpun lum jat yang anhte hpaji jo dat ai go labom ko mai du ai, loi sung ai hku rai nga ai. Raijang she grau pyo nga ai.

Bai nna masha nkau mi go lago tsing ai shaloi, namtsi jat bang ma ai, yi gaja ai rai kun?

Tsi sara: Yu ya na masha ni go nampan hkye ni mai tsing bang ai, (tang gui)当归zon re ai nam tsi sai lam gahkrang shangun ai lam hta akyu nga ai. Raiyang masha nkau mi go hkum chye aron wa, shing nrai hkum maru ru wa rai jang, ndai zon re ai sai gahkrang shangun ai tsi ni n mai lang sai.

Sai lam hpye ana lu ai masha ni lama na lago grai tsing mayu jang chyahkring hkring go mai tsing ai, ga shadon manyit 10 dang mai du ai, hpunlum go labom ko n du ra ai, hka gahtet lam go yu ya masha ni hta loi nyem ra ai. Jit dui ana lu ai masha ni nta masha ni hpe hka gahtet lam chyam shangun yu ra ai, gaba hkra na sadi ra ai.

Hkom shawa msha ni ndai lang na nga pra hpaji ndai ko no hkring sai, ya na lam matut nna gaga hpaji ni bai jom yu chyai ga.

生活提示（nga sa hpaji）(视频版)

2023.11.20 岳扎丫翻译  翻译字数：1120

大家好欢迎收看今天的生活提示。天冷了，不少人都喜欢睡前用热水泡泡脚，觉得解乏又助眠，但网上有些文章称这泡脚有讲究，泡得好事半功倍，泡不好就会泡出问题，那事实真的如此吗？

我们在北京大学人民医院走访时，医生告诉我们，每年冬季，因为泡脚泡出疾病，或导致原有病情加重的患者，至少有三四十例，主要是一些糖尿病患者，静脉曲张和动脉闭塞性脉管炎患者。

男医生：最多见的还是这个糖尿病足，因为他可能一次，可能就会导致一个很严重的病变，因为他高血糖，会损伤他的这个血管和神经，对温觉的这个敏感度就会大大降低，后果就会导致一个烫伤，烫伤以后呢，就皮破了，糖尿病本来它这个抗感染能力就很差，如果处理不及时，它很容易导致一个局部的，一个广泛的感染，包括这个局血症，甚至败血症，它有可能是会致命的。

下肢静脉曲张的患者，腿脚很容易酸胀不适，所以不少人喜欢用热水泡泡，以缓解症状，但专家却不建议这些人泡脚。

男医生：因为静脉曲张他对脚上的伤害，就是因为曲张以后，静脉回流不行了，静脉管壁本身还是相对正常的，所以它对热的敏感还是很强的，遇热它会扩张，导致曲张进一步加重，长时间的热水泡脚以后，这个血液回流就更差，导致脚的营养受损，出现这种皮疹啊溃疡啊。

那如果患有动脉闭塞性脉管炎的患者，常用热水泡泡脚，是否可以让血管扩张扩张，缓解一下血管，闭塞的情况呢？

男医生：动脉闭塞性脉管炎呢，它是整个这个动脉的这个血管壁啊，已经完全的病变了，纤维化硬了，所以你就算热水它也不会扩张，所以你泡对它没有任何的好处，但是它会带来坏处，泡完脚以后，它热量比较大嘛，局部的这个脚上的供氧耗氧量增加了，反而会导致这个脚上组织，进一步的缺氧，再严重，它可能会导致一个缺血性的坏死。

专家说静脉曲张患者，和动脉闭塞性脉管炎患者，偶尔泡一两次一般问题不大，但长期泡则容易泡出问题。那我们普通人可以经常泡脚吗？

男医生：正常人泡脚肯定是有好处的，因为脚上毕竟来说离心脏最远，他的血液循环，理论上在全身来说应该是最差的，尤其是冬天，正常人我们拿热水泡脚，每天泡一泡，局部按摩按摩，能够改善局部的血液循环，其实对脚的健康还是有帮助的。

那我们泡脚的水温水位多少合适，一次泡多久比较好呢？

男医生：正常人呢，就是泡脚的话，一般来说，我们可以建议一次泡个二三十分钟，这个温度大概呢就是个人喜好，一般来说38到45度不等，加水呢，我们一般建议加到这个小腿肚子，相当于就是深一点啊，这样会比较舒服一点。

现在还有不少人泡脚的时候，喜欢加一些中药可以吗？

男医生：普通人如果加一些红花呀，这个当归啊，这些药物，都能够起到一个促进血液循环，对这个脚还是有帮助的，当然有些这个人呢，因为他可能有这过敏体质，或者他可能有一些这，种皮疹，那我们可能就不建议加这些活血的药物。

下肢静脉曲张和脉管炎患者，如果实在想泡脚，可以偶尔短时间泡一下，比如泡个10分钟左右，水深没过脚脖子就行，水温比普通人要低个两三度，糖尿病患者最好请家人帮忙试好水温，以免发生烫伤继发感染，好了服务观众，服务生活，您可以登录央视网，或下载央视新闻客户端央视频，搜索生活提示了解更多节目内容。