今年初夏，德宏梁河县的“七彩云南·运动德宏”2024年云南·梁河万亩茶园自行车越野赛如约而至，吸引全国各地210余名自行车运动爱好者在茶乡竞速。作为“七彩云南·运动德宏”中的赛事之一，活动为来自全国各地骑行健儿提供了一场融合体育、文化、自然风光的盛宴。

葫芦丝之乡——梁河，又名南甸，傣名勐底，是傣族葫芦丝艺术的发祥地之一。梁河县隶属于德宏傣族景颇族自治州，与腾冲市接壤，有德宏北大门之称，梁河县是德宏州唯一没有边境线的边疆县。早在两千多年前，梁河就是著名的“南方陆上丝绸之路”的必经之路，中原文化与边疆民族文化在此交融，孕育出了绚丽多彩的民族文化、美食文化。

帮盖村是葫芦丝文化的发源地之一，也是著名的葫芦丝演奏艺术家哏德全的故里，拥有深厚的葫芦丝历史文化底蕴。步入哏从国葫芦丝工作室，游客可以在婉转悠扬的葫芦丝曲乐中观摩学习葫芦丝手工制作技艺文化。

南甸宣抚司署是全国重点文物保护单位、国家4A级旅游景区，建于清咸丰元年，有着“中国土司制度的博物馆”之称。整座司署建筑群按汉式衙署式布置，是目前国内保存较完好的土司衙署，不仅是旅游观光胜地，也是研究土司制度的重要实物资料，素有傣族“小故宫”之称。

南甸坊是以南甸宣抚司署为轴心开发建设的一条土司文化步行街，整体建筑为仿古建筑，复古的风格中带有本地特色，装饰精美，古色古香，是拍照打卡的好去处。

大金塔位于大盈江边，是梁河县的标志性建筑，始建于清朝，塔高57米，建筑风格为南传上部佛塔。金塔四周是高低起伏的青山，山上树木葱郁，山脚下是潺潺小溪。金塔温泉坐落在大金塔下，温泉直接引入天然龙窝温泉水，并按五星级酒店标准装潢，将东南亚民族风情与当地民族特色完美融合，成为集温泉洗浴、休闲、度假、旅游为一体的国际温泉旅游度假区。

九保古镇距离县城3公里，是南方古丝绸之路的重要驿站，承载了历史和文化的记忆。这里是李根源的故里，有太平寺、里贤寺、观音寺等文物古迹，留存着丰富的文化典籍，曾是梁河政治、经济、文化中心。自古以来，九保古镇上人们南来北往、商贾云集，形成了能适应酸、甜、咸、辣、淡各种口味的饮食特色，也造就了这里多元且丰富的饮食文化。

李根源故居属省级文物保护单位，是滇西南重要的历史记忆和旅游景点，被列为县级爱国教育基地。李根源故居具有典型的四合院两照壁的滇西民居建筑风格，前厅侧墙上镶嵌着青石横额，刻有李根源提写的横书隶体“岁寒松柏”。

大厂古镇民国老街坐落在铓鼓山腰，至今已有200余年历史。时至今日，老街上民国时期的建筑格局依然延续至今，上屋住人，下屋为商铺。在这里，可以看到气势恢宏的复古大门，用梁河本地的麻布石精心打磨而成的平稳路面，民国特色的老商铺。

大厂乡回龙寨是回龙茶的“缘起之地”，平均海拔1650米，年平均气温14.9℃，年降雨量1400—2100毫米，年日照量约2400小时，得天独厚的自然条件非常适宜茶树的生长。这里是回龙茶文化之“大观园”，更是集“文化+观光+休闲”为一体的乡村旅游胜地。在回龙寨，可以徒步参观万亩茶园，瞻仰茶圣陆羽像，亲自体验采茶、炒茶、压茶饼等制作过程，品尝回龙茶和回龙宴，感受梁河回龙茶文化。

青丘迷谷位于梁河县芒东镇平坝村，背靠老龙塘村寨，芒东镇地处梁河西部，东南与勐养镇相邻，属于南亚热带季风气候，四季如春，雨量充沛，森林覆盖率约56.9%。常年的雨季让这里植被密布生长，菌类也受到大自然的滋养，其中大红菌排骨和天麻炖土鸡，是当地最常用来招待远方客人的特色菜。在这里，游客可以体验亲子丛林探索，挑战林间过山车的彩虹滑道，在星空帐篷里感受夜晚的静谧。

底养温泉位于梁河县勐养江畔的帮盖村底养村民小组竹林深处，这里空气清新，环境优雅，是远离城市喧嚣、享受自然之美的绝佳去处。底养温泉的泉水温度常年保持在60°C—70°C左右，富含偏硅酸、氟、硫化氢等多种对人体健康有益的元素，常年吸引着大量游客前来休憩游玩。

蹬窝罗是梁河县阿昌族的一种民间游艺活动，它是唱和跳的综合艺术。每逢红白喜事、盖房起屋、丰收迎新等热闹场合都要蹬窝罗，节日这天各寨的阿昌族群众穿上节日盛装，成群结队赶到窝罗场地，围着窝罗台坊又唱又跳。2006年，阿昌族舞蹈“蹬窝罗”被列为第一批省级非物质文化遗产名录。

阿昌烧鸡是阿昌族众多美食之一，是原生态食材与耐人寻味的阿昌文化深度碰撞的产物。烧鸡美食由火塘文化延伸而来，围火而坐，将鸡肉置于火塘上慢慢炙烤，色香味俱全，蘸上阿昌人自制的腌菜膏蘸水，肉细味香，油而不腻，是来到梁河不可错过的美食之一。

云南人将中国米线的风味发挥到了极致，而梁河人则偏爱这一碗傣家独特风味的火烧肉米线。米线中加入了带有独特猪油香味的火烧肉，再配上傣家自制的酸水和其他多种佐料，吃起来油而不腻，酸辣可口，味道十足。

梁河万亩茶园自行车越野赛自2018年起已成功举办四届，作为“七彩云南·运动德宏”系列赛事之一，连续两年荣获云南省体育旅游精品赛事。随着赛事的品牌效应初显，这场独具特色的体育盛事成为了宣传推介梁河的新名片，助力梁河加快生态观光农业与文化体育相互借力、融合发展，实现以体育促旅游、以旅游促经济发展。